बच्चों की बदमिजाजी

बच्चे बदमिजाज होते हैं । यह बदमिजाजी सामान्य रुदन, जमीन पर लोटने से लेकर जोरों से चीखना, बातें मारना, ऊपर-नीचे कूदना-फाँदना और कभी कभी उत्तेजित व्यवहार तक रह सकती है । बच्चों के इस व्यवहार को अपनी स्वायतत्ता बताना या अभिभावकों से आजादी पाना - ऐसा समझा जा सकता है।
बच्चों में बदमिजाजी कब होती है :-

* जब बच्चे नीन्द न होने से या भूख से थक जाते हैं।
* अचानक नापसन्द बदलाव और वातावरण जैसे तलाक या मानसिक अनिश्चितता।
* बच्चे मौखिक अभिव्यक्ति नहीं कर सकते इसलिए अपनी संवेदनाएँ - बदमिजाजी से दर्शाते हैं।
* कई बार इस बदमिजाजी से घर के बड़ों का ध्यान आकर्षित न होता है।
* बच्चे जैसे-जैसे बड़े होते हैं वे कुछ आजाद रहना और अपना निर्णय खुद लेना चाहते हैं।
* कठिन कामों, जैसे स्कूल में अच्छे अंक न प्राप्त करने अथवा प्रतियोगिता में विफल होने पर, बच्चे निराश होकर बदमिजाजी करने लगते हैं।
* कभी उनकी मनचाही चीज जैसे - चॉकलेट, मिठाई न मिलने पर भी बच्चे बदमिजाजी करने लगते हैं।

इससे कैसे निपटें

सबसे महत्वपूर्ण है, बच्चे को उसकी बदमिजाजी की सजा कभी न देवें । सजा के भय से बच्चा अपनी संवेदना प्रकट ही नहीं कर सकता और इसके दुष्पिरणाम हो सकते हैं।
यदि आपका बच्चा बदमिजाजी कर रहा है तो आप इस पर ध्यान न दें क्योंकि वह आप द्वारा मना करने से विचलित है । आपके द्वारा ध्यान न देने पर बच्चा समझता है कि बदमिजाजी से कोई हल नहीं निकलेगा । कई बच्चे कुछ और करने लगते हैं, इसके परिणाम अच्छे होते हैं।
आप निराश होने पर भी अपना नियंत्रण न खोयें। क्योंकि आप बच्चों के सताने का उदाहरण प्रस्तुत कर रहे हैं। कभी सजा न देवें और न ही आपा खोकर चीखें। याद रखें, यदि आप अपना नियंत्रण खोते हैं तो दूसरी ओर आपका बच्चा उसे झेल रहा है और वह बदमिजाजी में भी इसी व्यवहार को सीख रहा है।
बच्चे की बदमिजाजी रोकने के लिये कभी भी उसे फुसलायें नहीं। इससे उसमें बदमिजाजी बढेगी और वह समझेगा ऐसा करने से उसे कुछ न कुछ तो मिलेगा।
बदमिजाजी से छुटकारा
* बच्चों को तनावपूर्ण स्थिति से दूर रखें और जहाँ ऐसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है उससे भी दूर रखें।
* यदि आप बदमिजाजी की शुरुआत होती देखें तो बच्चे का ध्यान उसकी पसंद की ओर आकर्षित करें।
* बच्चों को बारबार नीन्द आने का ध्यान रखें और देखें कि बच्चों को कई अन्य स्वास्थ्य समस्या तो नहीं हैं।
* जब कभी बच्चे भूखे हों तो उन्हें तुरन्त पौष्टिक आहार मिलना चाहिये।
* बच्चों को उसकी साधारण पसंद का अवसर देवें। जैसे - नाश्ते में उसे सैण्डविच में अण्डा या सब्जी पसंद है या पहनने के लिये दो जोडी कपडे चाहिये जो कि आपको भी मान्य हो। इस प्रकार बच्चे भी स्वतंत्र महसूस करते हैं।
* अधिकांश बच्चों की बदमिजाजी 3-4 साल की उम्र तक कम हो जाती है । यदि आपको लगे कि बच्चे भी बदमिजाजी उसके कोई अन्य भावुकता का परिणाम है तो तुरंत किसी डॉक्टर से सलाह लें।
* बच्चे की बदमिजाजी का हल ढूंढने में याद रखें आप उसके गुस्से का हल निकालकर रहे हैं ना कि उसकी गलतियाँ निकाल रहे हैं।
कुछ महत्वपूर्ण युक्तियाँ ये है -
* न सजा दें, न ईनाम दें।
* शान्त रहें, जहां तक हो सके अवहेलना करें । प्रतिक्रिया करने से बच्चा समझेगा बदमिजाजी अच्छा हथियार है।
* बच्चे को सुरक्षित और हो सके तो अकेला रखें।
* बच्चों को आपके व्यवहार की निन्दा न करने दें। यह तो केवल आपका बच्चा ही इसका पात्र है।
घर पर :-
* जब बच्चा घर पर बदमिजाजी करे तो उसे शान्ति से उसके रूम में अथवा उसके बिस्तर पर अकेले छोड़ देवें।
* और फिर रूम बन्द कर उसे अकेले तब तक छोड़ देवें जब तक वह चीखना बन्द न कर दे।
* यदि बच्चे को अकेले छोड़ना असुरक्षित लगे,बच्चे की बदमिजाजी की पूरी अवहेलना कर देवें,उससे आँख तक न मिलाएँ।
* बच्चा शान्त होने पर उससे बात करें और उसके व्यवहार के बारे में उसे समझायें।
सार्वजनिक जगहों पर :-
* यदि बच्चा सार्वजनिक स्थल पर बदमिजाजी करे तो उसे किसी एकान्त जगह ले जायें।
* सबसे अच्छी जगह आपकी कार है। बच्चे को वहां ले जायें और बैठा दें । आप कार के बाहर खड़े रहें या कार ही में बैठ जायें, किन्तु बदमिजाजी के प्रति प्रतिक्रिया न करें। बदमिजाजी शान्त होने पर बच्चे से बात करें समझायें और अपनी सामान्य क्रिया में लौट आयें।
* यदि आप सार्वजनिक स्थल से हट नहीं सकते तो किसी भी तरीके से स्थिति को सम्भालें और बच्चे की बदमिजाजी की अवहेलना करें।
* लोगों की बातों निगाहों की ओर ध्यान न देवें।
* आप शान्त रहें।
* एक बार जगह से हटने पर बच्चे को उसके व्यवहार के बारे में समझायें।
बच्चे को समझाना :-
* बच्चा शान्त होने पर तुरंत उसे समझायें ।
* बच्चे को पूरी घटना समझायें और बतायें की आपको गुस्सा क्यों आया, आपने पुकारा किया आदि । इस तरीके से बच्चा सारा घटनाक्रम समझेगा ।
* बदमिजाजी की घटनाओं से बचने का प्रयास करें ।
* बदमिजाजी सामान्य व्यवहार नहीं है, ऐसा बच्चे को समझायें । बच्चे को साफ समझायें कि अच्छे बच्चे ऐसी हरकत नहीं करते इसका बच्चे पर प्रभाव पड़ेगा और वह बदमिजाजी नहीं करेगा ।
* बच्चे को बतायें कि बदमिजाजी के बदले वह अपनी भावना आपको कैसे प्रकट कर सकता है । ऐसा अपनी भावना प्रकट करने का सही तरीका समझाएँ ।
* बच्चे को विश्वास दिलायें की उसे जब भी गुस्सा आये या निराश हो या कोई समस्या हो तो वह सीधे आपसे कह सकता है । आखिर आप उसकी मदद के लिये ही तो है ना ।
* ऐसा करने से बच्चे जल्दी समझ जाते हैं । याद रखें बच्चे बड़ों से जल्दी समझते हैं ।
* इस प्रकार का व्यवहार आपको बार-बार करना पड़ेगा । बच्चे की बदमिजाजी सुधारने में समय लगता है ।

collage:

collage:

बी.एम.आई. क्या है ?

यह शरीर की वसा का आकलन और मोटापे से सम्बन्धित व्याधि की संभावना को आंकने का एक प्रतिष्ठित तरीका है । केवल शरीर भार से बेहतर निदेश का उपाय है। क्योंकि इसमें आपकी ऊँचाई का भी आकलन किया जाता है ।

बी.एम.आई. कैसे मापा जाता है ?
बॉडी मॉस इंडेक्स की परिभाषा व्यक्ति के शरीर भार का वर्ग को ऊँचाई से भाग देने से किया जाता है । इसका फार्मूला है -
शरीर भार (किलो में) / ऊँचाई का मीटर स्क्वायर = इकाई । बीएमआई = भार (किलो) / ऊँचाई 2(मीटर2)

बी.एम.आई. के स्तर से क्या पता चलता है ?

बी एम आई के स्कोर से शरीर भार का आकलन इस तरह होता है -
अल्पभार =18.5 से कम
सामान्य = 18.5 से 24.9
अतिभार = 25.0 से 29.9
मोटापा = 30 और उससे अधिक

अतिभार का अर्थ है सामान्य से अधिक भार होकर अतिभार का खतरा होना और इसे गंभीरता से लें ताकि मोटापे से बचा जा सके । मोटापा होने से कार्डियो वेस्क्यूलर रोग होने का सीधा खतरा रहता है । इसके अतिरिक्त मोटापा अन्य रोग जैसे आंत का कैंसर, स्तन कैंसर आदि का भी यजमान होता है ।

बी.एम.आई. की प्रतिबद्धता क्या है ?

यद्यपि पूरे शरीर की वसा के आकलन का प्रमाणिक सूचक होता है फिर भी इसकी कुछ प्रतिबद्धता है । ये प्रतिबद्धता है -
यह खिलाड़ियों और अन्य गठीले बदन वालों की वसा का आलकन अधिक करता है और अन्य जिनमें पेशीय पुंज कम होता है उनमें यह आकलन सामान्य से कम आता है ।

डायटिंग

डायटिंग एक विनियमित फैशन में भोजन सेवन से शरीर भार का नियंत्रण या बनाए रखने के एक अभ्यास है। ज्यादातर मामलों में अधिक शरीर भार या मोटापे से ग्रस्त में शारीरिक व्यायाम के प्रयोग के साथ डायटिंग संयोजन से शरीर भार कम करते हैं। हालांकि कुछ एथलीटों के लिए (आमतौर पर पेशी में) शरीर भार बनना चाहते हैं। शरीर के शरीर भार बनाए रखने के लिए एक स्थिर आहार भी किया जा सकता है। आहार शरीर भार घटाने को बढ़ावा देने के लिए आम तौर पर चार श्रेणियों:- वसा कम कार्बोहाइड्रेट, कम कम कैलोरी और बहुत कम कैलोरी में विभाजित हैं। एक मेटा-विश्लेषण छह यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में मुख्य आहार प्रकार के बीच कोई अंतर नहीं पाया गया ( कम कैलोरी, कम कार्बोहाइड्रेट, और कम वसा) सभी अध्ययनों में 2-4 किलोग्राम शरीर भार घटाया जा सके थे। दो साल सब कैलोरी, कम करने के आहार प्रकार के बराबर शरीर भार घटाने में मैक्रोन्यूट्रियेंट्स कम पर बल दिया गया।

शरीर के शरीर भार मापने का एक पैमाने

सामग्री

* 1 भोजन के प्रकार
o 1.1 कम वसा वाला भोजन
o 1.2 कम कार्बोहाइड्रेट आहार
o 1.3 कम कैलोरी आहार
o 1.4 बहुत कम कैलोरी आहार
* 2 फैट की क्षति बनाम मांसपेशियों की क्षति
* 3 भोजन से ऊर्जा की प्राप्ति
* 4 उचित पोषण
* 5 कैसे होता है शरीर वसा से छुटकारा
* 6 शरीर भार क्षति की डायटिंग के मनोवैज्ञानिक पहलु
* 7 शरीर भार में कमी समूह
o 7.1 खाद्य डायरी
o 7.2 चिकित्सा
+ 7.2.1 मूत्रल
+ 7.2.2 उत्तेजक
o 7.3 उपवास का खतरा
o 7.4 साइड इफेक्ट
* 8 कार्बोहाइड्रेट कम बनाम कम वसा
* 9 नीची ग्लाईसिमिक सूचकांक
* 10 इन्हें भी देखें
* 11 सन्दर्भ
* 12 बाह्य लिंक

भोजन के प्रकार कम वसा वाले भोजन मुख्य लेख: कम वसा वाला भोजन कम वसा वाले एक आहार में वसा का प्रतिशत की कमी सम्मिलित है। कैलोरी की खपत कम की जाती है बल्कि जानबूझ कर इतनी नहीं। इस प्रकार के एनसीईपी आहार में चरण प्रथम और द्वितीय चरण सम्मिलित हैं। एक 12 महिने की अवधि मेटा - परीक्षण 2 के 16 के विश्लेषण में कम वसा वाले भोजन के परिणामस्वरूप सामान्य से अधिक भोजन की 3.2 किलो का शरीर भार कम (7.1 पौंड) पाया गया। [1] कम कार्बोहाइड्रेट आहार मुख्य लेख: कम कार्बोहाइड्रेट आहार कम कार्बोहाइड्रेट के आहार जैसे एटकिन और प्रोटीन ऊर्जा के रूप में अपेक्षाकृत वसा और प्रोटीन अधिक होती हैं। वे प्रेस में बहुत लोकप्रिय हैं लेकिन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा सिफारिश नहीं की गई हैं। 107 अध्ययनों की समीक्षा में आहार में कार्बोहाइड्रेट की कमी शरीर भार कम करने का कारण नहीं मिल पाया, जब कि कैलोरी की मात्रा सीमित थी कम कार्बोहाइड्रेट के आहार से कोई प्रतिकूल प्रभाव का भी नहीं पता चला था। [4] कम कैलोरी आहार मुख्य लेख: कम कैलोरी आहार आम तौर पर प्रति दिन कम कैलोरी का आहार, 500-1,000 कैलोरी ऊर्जा की कमी का उत्पादन करते हैं,जो कि प्रति सप्ताह शरीर भार 0।5 किलोग्राम (1।1पौंड) में कम कर सकते हैं। डैश आहार के अलावा और अन्य शरीर भार वाचर सम्मिलित हैं। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के 34 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की समीक्षा कम कैलोरी आहार के प्रभाव को निर्धारित करती है। उन्होंने पाया कि इन आहार से 3-12 महीनों में कुल शरीर द्रव्यमान 8% कम कर सकती हैं। बहुत कम कैलोरी आहार मुख्य लेख: बहुत कम कैलोरी आहार बहुत कम कैलोरी आहार 200-800 किलो कैलोरी/दिन उपलब्ध करा सकता है, प्रोटीन की मात्रा कार्बोहाइड्रेट और वसा दोनों से कैलोरी सीमित होती है। भूख शरीर का विषय है और एक औसत साप्ताहिक 1.5 2.5 किलोग्राम (3.3-5.5 पौंड) तक शरीर भार कम कर सकता है। इस भोजन की सिफारिश सामान्य उपयोग के लिए ऐसे दुबला मांसपेशियों की क्षति के रूप में प्रतिकूल दुष्प्रभावों से जुड़ी होती है। गाउट और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का जोखिम बढ़ सकता है, जो लोग ऐसे भोजन का प्रयास करते हैं उन्हें जटिलताओं को रोकने के लिए एक डॉक्टर की बारीकी से नजर रखी जानी चाहिए। फैट क्षति बनाम मांसपेशियों की क्षति शरीर भार कमी में आम तौर पर वसा, जल और मांसपेशियों की क्षति सम्मिलित है। आम तौर पर भारी लोग या मोटापे से पीड़ित लोग, शरीर में चर्बी का प्रतिशत कम करने के उद्देश्य से करते हैं। इसके अतिरिक्त, मांसपेशियों के ऊतकों के रूप में वसा से, शरीर में वसा की मात्रा में वृद्धि की हानि में कमी परिणाम मांसपेशियों की क्षति के साथ तुलना में है इसलिए 10% शरीर वसा कम करने से भी किसी व्यक्ति के शरीर के आकार पर एक नाटकीय प्रभाव पड़ सकता है। शरीर भार कम करने के लिए कि कम वसा ऊतकों की वजह से है का अनुपात निर्धारित करते हैं, शरीर में वसा प्रतिशत को मापने के विभिन्न तरीकों का विकास किया गया है। शरीर भार घटाने के दौरान बाज़ुओं की क्षति का नियमित रूप से भार उठाने से प्रतिबंधित किया जा सकता है (या पुशअप और अन्य ताकत-कैलिस्थेनिक्स उन्मुख) और पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की मात्रा को बनाए रखने से किया जा सकता है। जो कम कार्बोहाइड्रेट के आहार है, और विशेष रूप से दृढ़ अभ्यास कर रहे है, वे अपने प्रोटीन की मात्रा बढ़ाना चाह सकते हैं। राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी के अनुसार, डायटरी रेफरेंस ईनटेक वयस्कों के शरीर के लिए प्रोटीन शरीर भार के प्रति किलोग्राम 0।. ग्राम है "।" अत्यधिक प्रोटीन सेवन लीवर और गुर्दे की समस्याओं और हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है। कोई निर्णायक प्रमाण नहीं है कि उच्च मध्यम स्वस्थ व्यक्तियों में प्रोटीन आहार खतरनाक होते हैं, यह केवल दिखाया गया है कि इन व्यक्तियों के आहार में खतरनाक हो रहा है जिनमें पहले से ही किडनी और लीवर समस्या है। भोजन से ऊर्जा की प्राप्ति भोजन से ऊर्जा की खपत पाचन की कुशलता और क्षमता के उपयोग द्वारा सीमित है। पाचन की क्षमता भोजन के प्रकार पर निर्भर है, जबकि उपयोग की क्षमता शरीर के शरीर भार और हार्मोन सहित व्यक्तिगत कारकों से प्रभावित होती है। चबाने का प्रभाव, विशेष रूप से बुजुर्ग लोगों में से माइक्रोन्यूट्रेंट्स के सेवन असर दिखाया गया है। हालांकि, मैक्रोन्यूट्रेंट्स जैसे शर्करा, वसा और प्रोटीन के रूप में सेवन, पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं था ।

समुचित पोषण

खाद्य आहार व्यापक वर्ग से छह पोषक तत्व प्रदान करता है: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज आहार, और पानी कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलाईज होकर ऊर्जा प्रदान करते हैं। प्रोटीन विशेष रूप से एमिनो एसिड, जो कोशिका निर्माण के लिए आवश्यक है मांसपेशियों की कोशिकाओं के निर्माण करते हैं। आवश्यक फैटी एसिड मस्तिष्क और कोशिका झिल्ली निर्माण के लिए आवश्यक हैं। विटामिन और खनिजों का पता लगाने में मदद उचित इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने और कई चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जरूरी है। पथ्य फाइबर एक और खाद्य घटक रहे हैं जो भले ही यह शरीर में वास्तव में अवशोषित नहीं होते है स्वास्थ्य को प्रभावित करते है। किसी भी आहार में पोषक तत्वों की न्यूनतम आवश्यकताओं को पूरा सामान्य स्वास्थ्य के लिए खतरा और (विशेष रूप से कर सकते हैं शारीरिक फिटनेस में विफल रहता है)। यदि एक व्यक्ति अच्छी तरह से सक्रिय नहीं है जीवन की गुणवत्ता की संभावना शरीर भार कम करने के लिए होना और पर्याप्त नहीं किया जाता। राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी और विश्व स्वास्थ्य संगठन सभी ज्ञात आवश्यक पोषक तत्वों की खुराक का सेवन के लिए दिशा निर्देशों को प्रकाशित करते हैं। कभी कभी डायटर्स विटामिन और खनिज की खुराक की अत्यधिक मात्रा में ग्रहण करते हैं। जबकि आमतौर पर हानिरहित है, कुछ पोषक तत्व खतरनाक होते हैं। पुरुष (और महिलायें जो रजस्वला नहीं है) के लिए आयरन की विषाक्तता से सावधान होने की जरूरत है। रेटिनॉल (तेल घुलनशील विटामिन ए) बड़ी मात्रा में विषैला होता है। एक सामान्य नियम के रूप में, अधिकांश लोगों को वे पोषण आहार की जरूरत से मिल सकता है। किसी भी घटना में, एक मल्टी विटामिन एक दिन में एक बार लेना बहुमत के लिए पर्याप्त है। शरीर भार-हानि आहार जो मैक्रोन्यूट्रियेंट के अनुपात में हेरफेर (कम कार्बोहाइड्रेट, कम वसा, आदि) जो छोटे भोजन और शायद कुछ भागों के साथ खाद्य पदार्थों के एक विशिष्टता को को बनाए रखने वाला मिश्रण (उदाहरण - वसा दूध, कम या सलाद ड्रेसिंग) से ज्यादा प्रभावी नहीं पाया गया है हो चरम आहार, कुछ मामलों में, कुपोषण का कारण हो सकता है। शरीर वसा से छुटकारा कैसे होता है शरीर की सभी प्रक्रियाओं को ठीक से चलाने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता है। जब शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता (उदाहरण व्यायाम), होती है इसे यह जटिल कार्बोहाइड्रेट और वसा ऊर्जा के लिए, शरीर की कोशिकाओं से आंतरिक रूप से संग्रहीत ऊर्जा स्रोतों पर निर्भर होती है। पहले स्रोत शरीर में ग्लाकोजेन (ग्लाईकोजिनोलाईसिस द्वारा) बदल जाता है। ग्लाईकोजेन एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है, यह 65% के कंकाल की मांसपेशियों में संग्रहीत है और बाकी लीवर में है (पूरे शरीर में लगभग 2000 किलो कौलोरी)। यह मैक्रोन्यूट्रियेंट्स की अधिकता से बना, मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट से किया जाता है। जब ये सूत्र लगभग समाप्त होते हैं, शरीर ऊर्जा के लिए लाईपोलाईसिस, जुटाता है और वसा का कैटबॉलिज्म शुरू करता है। इस प्रक्रिया में, वसा, वसा ऊतकों, या वसा कोशिकाओं से प्राप्त, नीचे ग्लिसरॉल और फैटी एसिड टूटते हैं, जो ऊर्जा बनाने के लिए किया जा सकता हैं। प्राथमिक चयापचय के उत्पादों द्वारा कार्बन डाइऑक्साइड और पानी हैं, कार्बन डाइऑक्साइड श्वसन प्रणाली के माध्यम से निष्कासित कर दिया जाता है। वसा वसामय ग्रंथियों (त्वचा) द्वारा भी स्रवित होती हैं। शरीर भार के मनोवैज्ञानिक पहलुओं क्षति डायटिंग भोजन ऊर्जा संतुलन के घटक "सीमित या भोजन के वितरण में बदलाव कर " ऊर्जा प्रभावित करते हैं। भूख को प्रभावित करने की ऊर्जा खपत तकनीक से पेट भर खाना खाने की इच्छा को सीमित कर सकते हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी दीर्घकालिक शरीर भार क्षति उत्पादन में प्रभावी है जूडिथ एस बैक सबसे प्रमुख चिकित्सकों और लेखकों में से एक रहा है, इनकी यह पद्धति एक लोकप्रिय रही है। गैर स्टार्च सब्जियों के रूप में कम ऊर्जा की खपत के फाइबर समृद्ध पदार्थ तुष्टि ("पूर्ण" की भावना) प्राप्त करने में प्रभावी है। व्यायाम भूख को नियंत्रित करने में भी उपयोगी है जैसा कि पानी पीना और सोना। भूख पर नियंत्रण के उपयोग में दवायें भी आम है। अक्सर जो लोग उत्तेजक डायटिंग करते हैं भूख को दबा लिया जाता है। एफिड्रिन के माध्यम से (एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन का स्राव) अल्फा (1) एड्रिनोरिसेप्टॉर सब टाईप, जो एक एनोरेक्टिक के रूप में कार्य करता है। एल- फेनिलएलनिन, एक एमिनो एसिड प्रोटीन पाउडर में पाया जाता है, भूख को दबाने की क्षमता के लिये जाना जाता है, यह हार्मोन कोलिसिस्टोकाईनिन (सीसीके) को उत्तेजित करता है जो मस्तिष्क को एक तृप्ति संकेत भेजता है। शरीर भार में कमी समूह लाभोन्मुख और गैर लाभ शरीर भार घटाने दोनों संगठनों जो शरीर भार कम करने के प्रयासों में सहायता के लिये मौजूद हैं। पूर्व शरीर भार वाचर के एक उदाहरण; बाद के उदाहरण ओवर ईटर एनोनिमस है, साथ ही गैर की एक -ब्रांडेड समर्थन स्थानीय चर्च, अस्पतालों द्वारा संचालित समूहों, और जैसे व्यक्तियों के दिमाग में सम्मिलित हैं। इन संगठनों के रिवाज और प्रथायें व्यापक रूप से अलग हैं। कुछ समूह की मॉडलिंग बारह -कदम कार्यक्रम पर है, जबकि अन्य बहुत अनौपचारिक हैं। कुछ समूहों कुछ तैयार खाद्य पदार्थ या विशेष मेनू की सिफारिश करते हैं, जबकि अन्य डायटर्स को प्रशिक्षित रेस्तरां स्वस्थ मेनू और किराना, खरीदारी और खाना से पसंद करते हैं। समूहों समूह की बैठकों की शक्ति का लाभ उठाने परामर्श प्रदान करने के लिए, भावनात्मक समर्थन, समस्या सुलझाने और जानकारी उपयोगी होती है। [9] खाद्य डायरी जुलाई 2008 का अध्ययन, निवारक चिकित्सा अमेरिकन जर्नल में प्रकाशित, एक दैनिक डायटर्स की भोजन डायरी (या भोजन की पत्रिका) जो वे शरीर भार कम करने लिये जो लोग नहीं दो बार से ज्यादा रखने को दिखाया गया। ऐसा लगता है कि अनुसंधानकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि " क्या आप खाने के साधारण कार्य को प्रोत्साहित लोगों को कम कैलोरी की खपत लिखते है।" डाइट सॉफ्टवेयर और वेबसाइट पत्रिका में कैलोरी की खपत लोगों की मदद, कैलोरी खर्च करना, शरीर भार लक्ष्यों को ट्रैक और शेष पोषण लोकप्रिय हो गए हैं। चिकित्सा कुछ दवाओं को शरीर भार घटाने में मदद निर्धारित किया जा सकता है। हाल ही में सनोफी एवेंटिस द्वारा निर्मित शरीर भार घटाने वाली दवा एकोम्प्लिया (सामान्य नाम रिमोनबैंट) जारी की गई। एक बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) 30 या इसके बाद के प्रयुक्त संस्करण के साथ के लोगों में मोटापे के इलाज में अच्छी तरह से धूम्रपान कर बंद एकोम्प्लिया संयुक्त राज्य अमेरिका में उपयोग के लिए एफडीए उपचार के लिए अनुमोदन लंबित है। शरीर भार घटाने के लिए एंफेटमाईन की तरह अन्य शरीर भार क्षति की खतरनाक दवायें अब प्रतिबंधित हैं। कुछ सप्लीमेंट, विटामिन और खनिज, जो शरीर भार खोने के लिए कारगर नहीं हो सकता है मूत्रल पानी के उत्सर्जन के माध्यम से शरीर भार घटाने को प्रेरित करते हैं। ये दवाएँ या जड़ी बूटियों के कुल शरीर भार कम होता है, लेकिन एक व्यक्ति के शरीर की वसा पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। मूत्रल रक्त को गाढ़ा करती हैं, ऐंठन करती हैं, गुर्दे और लीवर को क्षति पहुंचा सकती हैं। एक रिपोर्ट में, जैकलीन हेनसन की मौत के लिए उसके मस्तिष्क में सूजन, जो एक छोटी अवधि के जरूरत से ज्यादा पानी की खपत के साथ संबद्ध किया गया,से संबंधित पाया गया है, जबकि एक विशेष पानी आहार पर किया गया था। [प्रशस्ति पत्र की जरूरत] एफेड्रिन जैसे उत्तेजक के रूप में उत्तेजक, हरी चाय, कैफीन या सायनेफ्रिन बेसल चयापचय दर को बढ़ाने के लिए काम करती हैं। उपवास के खतरे मुख्य लेख: उपवास लंबा उपवास खतरनाक कुपोषण के खतरे की वजह से किया जा सकता है और चिकित्सा देखरेख में किया जाना चाहिए। लंबे समय तक उपवास के दौरान या बहुत कम कैलोरीआहार, मस्तिष्क की रक्त ग्लूकोज की कमी शरीर के ऊर्जा स्रोत, ग्लाईकोजेन स्टोर व्यय का कारण बनता है। एक बार शरीर में ग्लाईकोजेन समाप्त होते रहने पर मस्तिष्क किटोन का ईंधन ऊर्जा के रूप में उपयोग शुरू होता है, जब कि शरीर की प्रोटीन मेटाबोलाईज होती है (लेकिन कंकाल की मांसपेशी तक ही सीमित नहीं रहती है) शरीर के बाकी शर्करा उपयोग करने के लिए के लिए सेंस्थाईज द्वारा इस्तेमाल किया जाता है। ज्यादातर विशेषज्ञ का विश्वास है कि एक लंबे समय तक तेजी से मांसपेशियों की बर्बादी हो सकती है, हालांकि इसमें कुछ विवाद है। अल्पकालिक उपवास, या आंतरायिक उपवास के विभिन्न रूपों का उपयोग डायटिंग के रूप में इस्तेमाल किया जाने पर इस मुद्दे को दरकिनार किया गया है। साइड इफेक्ट डायटिंग, विशेष रूप से अति खाद्य खपत में कमी और तेजी से शरीर भार घटाने के लिए, निम्न दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

* लंबे समय तक भूख
* अवसाद
* कम सेक्स ड्राइव
* थकान
* चिड़चिड़ापन
* बेहोशी
* साइनस समस्यायें (विशेषकर नाक ड्रिप)
* पेशी शोष
* चकत्ते
* एसिडोसिस
* लाल आँखें
* पित्ताशय की थैली रोग
* दौरे
* कुपोषण, मृत्यु की संभावना
* बाद में शरीर भार में कमी

कम कार्बोहाइड्रेट बनाम कम वसा मुख्य लेख: मेडिकल कम कार्बोहाइड्रेट आहार से संबंधित अनुसंधान कई अध्ययनों में कम कार्बोहाइड्रेट के द्वारा,कम कैलोरी के आहार है, (एटकिन आहार, Sस्कार्सडेल आहार, जोन आहार आहार) कम वसा वाले आहार बनाम (लर्न आहार, ओर्निश आहार)। पर ध्यान केंद्रित किया है 'नर्स स्वास्थ्य अध्ययन, एक अवलोकन 'नर्स काउहोट अध्ययन स्वास्थ्य अध्ययन, में पाया गया कि कम कार्बोहाइड्रेट वसा और प्रोटीन की सब्जी के सूत्रों पर आधारित आहार कम कोरोनरी हृदय रोग के साथ जुड़े रहते हैं। अंतरराष्ट्रीय कॉक्रेन सहयोग से वर्ष 2002 में संपन्न एक मेटा-यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण का विश्लेषण में वसा आहार प्रतिबंधित कोई अधिक शरीर भार या मोटापे से ग्रस्त लोगों में दीर्घकालिक शरीर भार घटाने को प्राप्त करने में कैलोरी प्रतिबंधित आहार से बेहतर है। एक और हाल ही में मेटा-विश्लेषण में सम्मिलित यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण कॉक्रेन समीक्षा के बाद प्रकाशित पाया कि "कम, कार्बोहाइड्रेट गैर ऊर्जा प्रतिबंधित भोजन से कम के रूप में कम से कम के रूप में प्रभावी हो वसा दिखाई देते हैं, ऊर्जा के लिए 1 वर्ष तक के लिए शरीर भार कम भोजन में प्रतिबंधित हैं। लेकिन, ट्राइग्लिसराइड की क्षमता और उच्च घनत्व लेपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल मूल्य कम घनत्व लेपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल में संभावित प्रतिकूल परिवर्तन के खिलाफ अनुकूल परिवर्तन मूल्यों को तौला जाना चाहिए। कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार शरीर भार क्षति पैदा करने पर विचार कर रहे हैं महिला स्वास्थ्य पहल यादृच्छिक नियंत्रित आहार संशोधन परीक्षण में पाया गया कि कुल ऊर्जा की 20% वसा के एक आहार और अनाज की कम से कम 5 दैनिक सर्विंग्स और सब्जियों और फलों की बढ़ती खपत कम से कम 6 सर्विंग्स दैनिक के परिणामस्वरूप:

* हृदय रोग में कोई कमी नहीं देखी गई
* इनवेसिव स्तन कैंसर में एक मामूली कमी
* कोलोरैक्टल कैंसर में कोई कटौती नहीं रही

हाल ही में अतिरिक्त यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों ने पाया है कि:

* पूर्व रजोनिवृत महिलाओं में एटकिन, जोन आहार, ओरनिश आहार, और लर्न आहार की तुलना जानने में एटकिन आहार से सबसे बड़ा लाभ मिला।

* किसी विशिष्ट व्यक्ति के लिए आहार की पसंद व्यक्ति के इंसुलिन स्राव को मापने से प्रभावित हो सकता है:

युवा वयस्कों में "ग्लाईसिमिक की कमी" [कार्बोहाइड्रेट] लोड विशेष रूप से उच्च इंसुलिन स्राव के साथ व्यक्तियों के बीच शरीर भार प्राप्त महत्वपूर्ण हो सकता है। यह मधुमेह के रोगियों के पहले अध्ययन के अनुरूप है जिसमें कम कार्बोहाइड्रेट आहार अधिक लाभप्रद गया है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन पहली बार सिफारिश ( जनवरी 2008 नैदानिक अभ्यास सिफारिशों में) जारी की कि मधुमेह प्रकार 2 या कम शरीर भार के लिए कम कार्बोहाइड्रेट आहार उन लोगों के लिए के जोखिम को कम करता है। निचला ग्लाईसिमिक सूचकांक (जीआई) उनकी रक्त शर्करा के स्तर पर समग्र प्रभाव के आधार पर एक खाद्य पदार्थों की रैंकिंग है। इस अनुसंधान में लो जीआई आहार कहा गया। ऐसे नीचा ग्लाईसिमिक सूचकांक खाद्य पदार्थ के रूप में दाल में, है चारों ओर आधारित आहार, उपलब्ध कराने के एक धीमी, अधिक ग्लूकोज के खून के अनुरूप स्रोत, जिससे उच्च ऐसी सफेद रोटी के रूप में ग्लाईसिमिक सूचकांक खाद्य पदार्थ, कम से कम इंसुलिन रिलीज उत्तेजक। " ग्लाईसिमिक लोड ग्लाईसिमिक सूचकांक के गणितीय उत्पाद और कार्बोहाइड्रेट राशि है" "। एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में है कि चार आहार है कि कार्बोहाइड्रेट राशि और ग्लाईसिमिक सूचकांक में विभिन्न तुलना जटिल परिणाम पाया:

* 1 और 2कार्बोहाइड्रेट डाइट ऊंचे थे (कुल ऊर्जा का 55%खपत)
o आहार 1 उच्च ग्लाईसिमिक सूचकांक
o आहार 2 कम ग्लाईसिमिक सूचकांक
* आहार 3 और 4 में प्रोटीन ऊंचे (कुल ऊर्जा खपत का 25%)
o आहार 3 उच्च ग्लाईसिमिक सूचकांक
o आहार 4 कम ग्लाईसिमिक सूचकांक

आहार 2और 3 से शरीर भार और वसा द्रव्यमान खो दिया, लेकिन, कम घनत्व लेपोप्रोटीन 2 डाइट में गिरावट हो गई और भोजन 3 में बढत हुई। इस प्रकार लेखक ने निष्कर्ष निकाला है कि उच्च कार्बोहाइड्रेट, कम ग्लाईसिमिक सूचकांक आहार सबसे अनुकूल था एक मेटाविश्लेषण कोक्रेन के सहयोग से निष्कर्ष निकाला है कि कम ग्लाईसिमिक सूचकांक आहार या कम ग्लाईसिमिक लोड अधिक शरीर भार घटाने और बेहतर लिपिड प्रोफाइल के नेतृत्व। करता है तथापि, कम ग्लाईसिमिक सूचकांक और कम ग्लाईसिमिक भार एक साथ भोजन किया समूहीकृत होता है और सूचकांक बनाम लोड के प्रभाव अलग करने की कोशिश नहीं होती है।

संदर्भ

* शारीरिक छवि
* आहार क्रिया विकार
* क्रैश आहार
* आहार विशेषज्ञ
* खाद्य शेष व्हील
* खाद्य फौडिज्म
* स्वस्थ आहार

स्वास्थ्य और खुशी

लगभग हर रोग में अनुसंधान से अभी भी पता चलता है कि जीवन शैली से संबंधित, भोजन और पर्यावरण का प्रभाव पड़ता है, और मधुमेह, कैंसर की तरह प्रमुख रोगों, में से कुछ के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार हैं।

यह स्पष्ट है कि चाहे हमारे नियमित कार्यक्रम और तनावग्रस्त हो, इन्हें चलाने के समय हमेशा सुरक्षित पक्ष में मदद मिलेगी और जहाँ तक संभव हो जीवन में स्वास्थ्य संरक्षित करने के लिए कुछ निवारक उपाय सुनिश्चित किये जाने चाहिये।

लोगों को खुशी स्वस्थ रहने में मदद करती है

नए अध्ययन से पता चलता है, जो लोग अपने दैनिक जीवन में खुश हैं शरीर रसायनों की कुंजी कुछ सकारात्मक भावनाओं के एक स्वस्थ स्तर से जुटी होती है। इसका मतलब यह है खुश लोगों में मन और हृदय प्रणाली स्वस्थ होती है, मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा संभवतः कम हो सकता है। पिछले अध्ययनों से पता चला है कि तुलनात्मक रुप से स्वास्थ्य अवसाद समस्यायें औसतन भावनात्मक स्थितियों के साथ में जुड़ी होती है। लेकिन कुछ स्वास्थ्य के अध्ययनों में मूड के सकारात्मक प्रभाव पर ध्यान दिया गया है। अब, यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन, ब्रिटेन में शोधकर्ताओं ने हर रोज खुशी के स्वस्थ स्तर के साथ महत्वपूर्ण शरीर के रसायन, तनाव हार्मोन कॉर्टिसॉल से संबंध दर्शाया है। नैदानिक मनोविज्ञानी, अनुसंधान टीम के एक जेन वार्डेल कहते हैं, "इस अध्ययन से पता चला कि कि लोग जीवन में खुश या कम खुश हैं अपने रोजमर्रा के जैविक ज्ञात कार्यों के रोग से जुड़ा मार्करों पर महत्वपूर्ण प्रभाव प्रतीत होता है।" वे कहती हैं, "शायद हँसी सबसे अच्छी दवा है।" कैरोल वेक फॉरेस्ट विश्वविद्यालय बाप्टिसट विंस्टन मेडिकल सेंटर-सलेम, उत्तरी कैरोलिना, अमेरिका में कैरोल शिवैली कहती हैं, "आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक भावनाओं के साथ जुडी अच्छी प्रभावी भावनात्मकता का यह अब तक का बेहतरीन डेटा है। "हम आम तौर पर अच्छी है या ठीक है की अपेक्षा, जो या तो खराब हैं या गलत चीजें हैं पर अधिक ध्यान देते हैं।"
सिविल विषय
लंदन, ब्रिटेन में रहने वाले 216 मध्यम पुरुषों और महिलाओं की टीम का अध्ययन किया गया था, जो सरकारी कर्मचारियों के हजारों "व्हाइटहॉल द्वितीय अध्ययन", माइकल मारमॉट के नेतृत्व का हिस्सा हैं। इस सबसेट में पूछा गया वे काम करते हुये है या अवकाश के क्षणों में पिछले पांच मिनट में कितने खुश थे इसके बारे में महसूस की दर को 33 अंक में आंका गया था। इन पांईट पर, उनके हृदय की दर और रक्त के दबाव को भी एक स्वचालित प्रणाली द्वारा मापा गया। आठ पाईंट पर से स्वयंसेवकों से लार के नमूने भी लिये गये एक दिन काम करते रहने पर और एक दिन अवकाश के दौरान तनाव कॉर्टिसॉल हार्मोन के स्तर की परीक्षा की गई। एक अवसर पर, स्वयंसेवकों को प्रयोगशाला में आमंत्रित किया गया और एक "मृदु" तनावपूर्ण कार्य को करने दिया गया, जबकि उनकी जैविक प्रतिक्रियाओं नापा गई। सामाजिक आर्थिक स्थिति, आयु और लिंग स्वास्थ्य के प्रभाव खुशहाली पर टीजिंग की कोशिश के कारकों को नियंत्रित टीम से बाहर रखा गया। " वार्डले कहते हैं"आपके कॉर्टिसॉल का स्तर दिन के दौरान जितना कम होगा आप उतने खुश होंगे"।" पुरुषों के लिए, लेकिन महिलाओं के लिए नहीं, आप जिसना खुश होंगे कम आपके हृदय की औसत दर कम होगी।" कॉर्टिसॉल एक तनाव हार्मोन है जो एक उच्च स्तर पर मधुमेह प्रकार 2 और उच्च रक्तचाप से जुड़ा होता है। और हृदय की कम दर हृदय के अच्छे स्वास्थ्य के साथ जुड़ी होती है।
स्टिकी रक्त
इसके अलावा, उन व्यक्तियों में जो कि लगभग हर समय खुश रहते हैं उनमें रक्त के प्रोटीन, फाइब्रिनोजेन का स्तर कम था जो कि तनावपूर्ण कार्य में होता है। यह अणु रक्त को "चिपचिपा" कर देता है और थक्के की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है, लेकिन उच्च सांद्रता भविष्य की कोरोनरी हृदय रोग की समस्याओं का संकेत कर सकती हैं। शिनैली ने नोट किया कि वैज्ञानिकों की थ्यौरी है कि उचित वातावरण व्यक्तियों की भावनाओं का जवाब दे सकती हैं। "यहाँ एक महान उदाहरण है कि खुशी के वातावरण में कैसे प्रतिक्रिया हो सकती है खुशियाँ हर बिट के रूप में प्रकट हो सकती हैं गुस्से की तरह या अवसाद दूसरे की भावनाओं को बहुत अधिक प्रेस मिलना महत्वपूर्ण है।" वार्डले कहते हैं कि जिस तरह से खुशी के दौरान मस्तिष्क कार्यकरता है "शायद रोजमर्रा की जिंदगी की थोड़ी परेशानियाँ और चिडचिडहाट कम बड़ी होती है, इसलिये आप इतनी कड़ी प्रतिक्रिया नहीं करें।" पत्रिका संदर्भ: राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी (डीओआई: 10.1073/पीएनएएस.0409174102)

स्वच्छता

स्वच्छता, स्वास्थ्य और स्वस्थ रहने के संरक्षण की प्रैक्टिस के सेट के संदर्भ के साथ जुडी है. हालांकि हाईजिन हाईजिन अवधारणा है, यह अधिकतर व्यावसायिक और निजी देखभाल के पहलुओं से संबंधित, सफाई और निवारण उपायों के साथ जुड़ी होती है. हाईजिन में, स्वच्छता रोग के प्रसार की घटनाओं को कम करने के लिए उपयोगी होती हैं. वाक्यांश सहित शब्द का अन्य प्रयोग में प्रदर्शित है: शरीर की स्वच्छता, घरेलू स्वच्छता, दंत स्वास्थ्य और व्यावसायिक स्वच्छता, सार्वजनिक स्वास्थ्य के संबंध में इस्तेमाल किया जाता है. शब्द "स्वच्छता" स्वास्थ्य सफाई और स्वच्छता की ग्रीक देवी, हाईजिया से लिया गया है, स्वच्छता विज्ञान स्वास्थ्य के संरक्षण और इसको बढ़ावा देने से संबंधित है, इसे हायजेनिक्स के नाम से भी कहा जाता है.. स्वच्छता की प्रैक्टिस व्यापक रूप से भिन्न है, और क्योंकि जिसे एक संस्कृति में स्वीकार्य माना जाता दूसरे में स्वीकार्य नहीं हो सकता है.

हाईजिन स्वच्छता
हाईजिन स्वास्थ्य स्वच्छता दवा प्रैक्टिस से संबंधित है, और हाईजिन देखभाल, रोग रोकता है या प्रभाव और रोग के प्रसार को कम करता है. स्वास्थ्य संबंधी हाईजिन पद्धतियों में शामिल हैं:
•संक्रामक व्यक्तियों या सामग्री के संक्रमण के प्रसार को रोकने के लिये आईसोलेशन या संगरोध.
•शल्य हाईजिन की प्रक्रियाओं में प्रयुक्त उपकरणों का बंध्याकरण.
•सुरक्षात्मक कपड़े के रूप में जैसे मास्क, गाउन, टोपियां, आई वियर और दस्ताने का प्रयोग.
•उचित पट्टी बांधना और चोटों की ड्रेसिंग.
•हाईजिन अपशिष्ट के सुरक्षित निपटान.
•पुनःउपयोगी कीटाणुशोधन (यानी लिनन, पैड, वर्दी)
•स्क्रबिंग, हाथ धोने विशेष रूप से एक ऑपरेटिंग कमरे में होता है, लेकिन जहां संचारित अधिक रोग हों तो सामान्य स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग्स के रूप में अच्छी तरह से सकता किया जा सकता है.
ये तरीके ज्यादातर 19 वीं सदी में विकसित किये गये और 20 वीं सदी के मध्य से अच्छी तरह से स्थापित किए गए थे. कुछ प्रक्रियायें (जैसे हाईजिनिक कचरे के निपटान के रूप में) 20 वीं सदी की रोग फैलने, विशेष रूप से एड्स और एबोला के परिणाम के रूप में कड़ी कर दी गई थी.

शारीरिक स्वच्छता

शारीरिक स्वास्थ्य स्वच्छता एक व्यक्ति द्वारा निष्पादित प्रैक्टिस से संबंधित है और शरीर के स्वास्थ्य की देखभाल के लिए सफाई के माध्यम से अच्छी तरह से जाता है. व्यक्तिगत स्वच्छता के अभ्यास से निजी रोग की कमी प्रेरित होती है, निजी रोग, स्वास्थ्य और भावना से उपचार भी शामिल होता है, सामाजिक स्वीकृति और दूसरों में रोग के फैलाव की रोकथाम की जा सकती है. व्यक्तिगत स्वच्छता पद्धतियों में शामिल हैं: एक डॉक्टर, एक दंत चिकित्सक को दिखाना, नियमित धोना स्नान (या शॉवर), नियमित रूप से हाथ धोना, ब्रशिंग और दाँत के फ्लासिंग, बुनियादी मैनीक्योर और पेडीक्योर, स्त्रैण स्वच्छता और स्वस्थ भोजन. व्यक्तित्व विकास का विस्तार व्यक्तिगत के रूप में यह एक अच्छा व्यक्तिगत और सार्वजनिक रूप से रखरखाव, जो जरूरी स्वच्छ करने की आवश्यकता स्वच्छता से संबंधित है. शारीरिक स्वच्छता व्यक्तिगत सहित शरीर स्वच्छता उत्पादों: साबुन, बाल शैम्पू, टूथब्रश, टूथ पेस्ट, कपास स्वैब,एंटीपर्सपाइरेंट,चेहरे के टिशु, माउथवॉश, नेल फाइल, त्वचा किलीलन्कर्स, टॉयलेट पेपर का उपयोग करके प्राप्त किया जाता है.

अत्यधिक शरीर स्वच्छता

शरीर की स्वच्छता का लाभ अत्यधिक शरीर स्वच्छता से एलर्जी रोग और शारीरिक जलन के कारण हाईपोथेसाईज होती है जोकि जोखिम से भरपाई करता है.

अत्यधिक शरीर स्वच्छता और एलर्जी

अत्यधिक शरीर स्वच्छता से एलर्जी हो सकती है. स्वच्छता परिकल्पना में कहा गया है कि बचपन में संक्रामक एजेंटों के रूप में हेलिमिंथ्स के जोखिम चिह्नित कमी है, और बाद में संपर्क के अभाव से एलर्जी रोगों की संवेदनशीलता वयस्कों में बढ़ती है. इन एजेंटों से संपर्क का अभाव शरीर में उपयुक्त एलर्जी और ऑटो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के विकास को रोकता है.

बाहरी कान कैनलों की अत्यधिक शरीर स्वच्छता

कान के कैनल का अत्यधिक शरीर स्वच्छता संक्रमण या जलन में परिणाम कर सकते हैं. शरीर के अन्य भागों की अपेक्षा कान कैनल की शरीर स्वास्थ्य में कम देखभाल की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे संवेदनशील हैं, और शरीर की प्रणाली को पर्याप्त रूप से इन भागों के लिए परवाह नहीं है. [प्रशस्ति पत्र आवश्यकता] कान का वैक्स के हटाने प्रयास के माध्यम से कैनल कान साफ करने के लिए मलबे और अन्य विदेशी सामग्री को भीतर धक्का दे दिया जाता है,वास्तव में कान के कैनल से मोम को कम करने के लिये कान के इंटीरियर कान से बाहरी भाग की सफाई की जानी चाहिये।

त्वचा अत्यधिक शरीर की स्वच्छता

त्वचा की अत्यधिक शरीर स्वच्छता त्वचा जलन में परिणाम कर सकते हैं. त्वचा में तेल की एक प्राकृतिक परत होती है, जो शुष्कता से त्वचा की रक्षा करती है. जलीय क्रीम, आदि का प्रयोग कर, प्रतिपूरक मैकेनिज्म के साथ धोने से, यह परत हटा दी जाती है या त्वचा असुरक्षित छोड़ दी जाती है. कुछ साबुन, क्रीम के अत्यधिक उपयोग, और मलहम भी शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं के द्वारा प्रतिकूल प्रभावित कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, साबुन और मलहम प्राकृतिक सुरक्षा तेलों की त्वचा रिक्त कर सकते हैं, और कुछ तत्व अवशोषित किया जा सकता है, और अल्प मात्रा भी , प्राकृतिक हार्मोन संतुलन बिगाड सकता है.

पाककला स्वच्छता

पाक स्वच्छता प्रबंधन और खाना पकाने के लिए संबंधित के लिए खाना के प्रदूषण को रोकने के तरीकों, भोजन की विषाक्तता को रोकने और अन्य खाद्य पदार्थ, मनुष्य या पशुओं को रोग के प्रसार को कम करने से संबंधित है. पाक स्वच्छता प्रैक्टिस सुरक्षित तरीके से संभल कर, स्टोरिंग, तैयार करना, सर्व और खाना खाने के निर्दिष्ट करती है. पाक तरीकों में शामिल हैं:
•सफाई और खाने के क्षेत्रों और उपकरण की बंध्याकरण-तैयारी (उदाहरण के लिए बोर्ड को काटने निर्दिष्ट कच्चे मांस का इस्तेमाल और सब्जियों को तैयार करने के लिए). क्लोरीन ब्लीच, इथेनॉल, पराबैंगनी प्रकाश, बंध्याकरण, साफई आदि के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं.
•ट्रिचिना कीड़े, साल्मोनेला से दूषित मांस की सावधानी से बचाव, और अन्य रोगजनकों, या संदिग्ध मांस का पूरी तरह से पकाना.
•कच्चे खाद्य पदार्थ के रूप में,सुशी और साशिमि की तैयारी में चरम देखभाल.
•संस्थागत साबुन और साफ पानी से धोकर पकवान बनाना.
•किसी भी भोजन को छूने से पहले अच्छी तरह से हाथ धोना.
•भोजन तैयार करते समय कच्चा खाना छूने के पहले के बाद हाथ की धुलाई.
•विभिन्न खाद्य पदार्थ तैयार करने के लिये एक ही बर्तन का उपयोग नहीं करें.
•जब खाना परोसा जाये साझा कटलरी का उपयोग नहीं करें.
•खाने के बाद उंगलियां या हाथ चाटें नहीं.
•लीक होते बर्तन का उपयोग नहीं करें.
•कीड़े के प्रदूषण को रोकने के लिए भोजन का उचित भंडारण करें.
•खाद्य पदार्थों का प्रशीतन (खाद्य पदार्थों का परिहार करें जो प्रशीतन विशिष्ट वातावरण में हों या जहाँ संभव नहीं हो).
•भोजन के लेबल से संकेत मिलता है कि यह उत्पादन कब किया गया था (या, खाद्य निर्माता दर्शाते हैं, तारीख से पहले सर्वश्रेष्ठ).
•अग्राहित भोजन और पैकेजिंग का उचित निपटान.

व्यक्तिगत सेवा स्वच्छता

व्यक्तिगत सेवा स्वच्छता देखभाल और व्यक्तिगत देखभाल सेवाओं के प्रशासन में लोगों की आदत उपकरणों के उपयोग से संबंधित प्रैक्टिस: व्यक्तिगत स्वच्छता पद्धतियों से संबंधित शामिल हैं:
•केशश्रृंगार, एस्थेटिसियन सहित सेवा प्रदाताओं और अन्य सेवा प्रदाता द्वारा उपयोगी उपकरणों का बंध्याकरण
•शरीर भेदी और टैटू अंकन में प्रयुक्त उपकरणों का ऑटोक्लैव द्वारा बंध्याकरण.
•हाथ की सफाई.

स्वच्छ प्रैक्टिस का इतिहास

स्वच्छता के विस्तृत कोड मनुस्मृति और विष्णु पुराण के रूप में कई हिंदू ग्रंथों में पाया जा सकता है. कुछ शास्त्र के अनुसार पांच स्नान नित्य कर्म (सिख धर्म में दैनिक क्रिया), जो पाप को रोकता हो, उनमें से एक है . ये कोड अनुष्ठान पवित्रता की धारणा पर आधारित है और अपनी तरह से रोगों के कारणों में से समझ और पारेषण की तरह सूचित नहीं किया गया था. फिर भी, अनुष्ठान की कुछ पवित्रता कोड ने, महामारी के एक बिंदु से देखने से अधिक या घटना में कमी से स्वच्छता में सुधार किया है. नियमित रूप से स्नान रोमन सभ्यता की एक पहचान थी. [4] शहरी क्षेत्रों में विस्तृत स्नान सार्वजनिक निर्माण के लिए गई थी, जो आम तौर पर बुनियादी सुविधाओं के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने की सेवा मांग थी. आम तौर पर शामिल परिसरों में बड़े स्विमिंग पूल, स्नान की तरह, छोटे ठंडा और गर्म पूल, साउना, और स्पा की सुविधा जहां व्यक्तियों को दी जा सकती है, जैसे तेल और मालिश. पानी लगातार एक जलसेतु-प्रवाह द्वारा बदल दिया जाता था. शहरी केन्द्रों के बाहर स्नान शामिल छोटी, कम विस्तृत स्नान सुविधाओं, या पानी का स्वच्छ शरीर का उपयोग किया जाता था. रोमन के शहर में बड़ी नाली भी थी ऐसा था रोम क्लोअका मैक्सिमा, जिसमें सार्वजनिक और निजी शौचालय ड्रेन होता था. रोम के लोग मांग पर फ्लश शौचालय का उपयोग नहीं करते थे, लेकिन पानी के सतत प्रवाह के साथ कुछ शौचालय थे. (इसी तरह के शौचालय एकड़ जेल में फिल्म एक्सोडस में देखे गये.) आमतौर पर देर से 19 वीं सदी तक, केवल संभ्रांत पश्चिमी शहरों में शारीरिक कार्यों से राहत के लिए इंडोर सुविधायें थी. अल्पबहुमत सांप्रदायिक पिछवाड़े और आंगनों में सेसापूल्स के बाद के संस्करण की सुविधाओं का इस्तेमाल किया गया. ये डॉ. जॉन स्नो की हैजा की मलयुक्त पानी के संक्रमण के माध्यम से प्रेषित होने की खोज के बाद बदल दिया गया. हालांकि उसके निष्कर्षों के लिए दशकों का समय लगा व्यापक स्वीकृति, सरकारों और सैनिटरी सुधारकों पाने के अंत में नाली का उपयोग करने का मानव अपशिष्ट संक्रमित पानी से रखने के स्वास्थ्य लाभ के आश्वस्त थे. यह दोनों फ्लश शौचालय और नैतिक अनिवार्य की व्यापकता लेने के लिए प्रोत्साहित किया गया कि घर के भीतर बाथरूम और जितना संभव हो निजी होना चाहिए.

इस्लामी दुनिया में स्वच्छता


इस्लाम 7 वीं शताब्दी के बाद से हमेशा स्वच्छता पर ज्यादा जोर देता देखा गया है। दैनिक प्रार्थना (अरबी: सलाहत) के समय में धार्मिक रूप से सफाई की जरूरत है, अन्य को वदू और गुस्ल के माध्यम से दूसरे को स्वच्छता की एक बड़ी संख्या में मुसलमानों के जीवन संचालन के नियमों से संबंधित हैं. अन्य मुद्दों में इस्लामी कानूनों में आहार शामिल हैं. कुरान में सामान्य रुप से, मुसलमानों को हर संभव शारीरिक स्वच्छता के लिये सफाई केउच्च मानकों को बनाए रखने के लिए और धार्मिक होने की सलाह दी जाती है।

प्राचीन यूरोप में स्वच्छता

हालांकि आम धारणा के विपरीत " रोमन साम्राज्य के पतन के साथ और शुरू में ईसाई नेताओं ने अनात्मिक रूप में स्नान की निंदा की, स्नान और स्वच्छता यूरोप में खोई नहीं थी. पहली बार साबुन निर्माण तथाकथित "अंधकार युग" के दौरान एक स्थापित व्यापार बना। रोमन (ज्यादातर मिस्र में) द्वारा अन्य विकल्पों के बीच सुगंधित तेलों का इस्तेमाल किया गया. पुनर्जागरण के बाद,यूरोप में स्नान के फैशन शीघ्र ही बाहर नहीं हुआ उसकी जगह, किया पसीने का स्नान और इत्र का भारी प्रयोग किया गया क्योंकि यूरोप में यह सोच थी कि पानी शरीर में त्वचा के माध्यम से रोग ले सकता है. (वास्तव में जल, रोग ले सकता है, अगर यह एक यह रोगजनकों द्वारा प्रदूषित जल से किया जाता है और अगर इसे पी लिया जाता है) मध्यकालीन चर्च अधिकारियों का मानना है कि सार्वजनिक स्नान एक अनैतिकता और रोग के लिए खुला वातावरण बनाता है. रोमन कैथोलिक चर्च के अधिकारियों ने भी व्यापक यूरोप से उपदंश महामारी को रोकने के एक असफल प्रयास में सार्वजनिक स्नान पर प्रतिबंध लगा दिया. आधुनिक स्वच्छता 19 वीं और 20 वीं सदी तक व्यापक रूप से नहीं अपनाया गया था. मध्यकालीन इतिहासकार लिनथियोर्डिक के अनुसार, शायद 19 वीं सदी में मध्यकालीन यूरोप में अधिक लोगों ने स्नान किया था.

फेफड़े के कैंसर

फेफड़ों के कैंसर क्या है?
फेफड़ों के कैंसर में कोशिकाओं की असामान्य वृद्धि होती है,जो सबसे अधिक ब्रांकाई में शुरू होती है, और पूरे फेफड़े के ऊतकों में फैलती है। फेफड़ों में कैंसर के विभिन्न प्रकार पाए जाते हैं, और वे प्रस्तुति में उपचार की प्रतिक्रिया और कुछ हद तक, यहां तक कि रोग का निदान अलग अलग होता है ।

वे भेदभाव के रूप में इस प्रकार है:
छोटे सेल कार्सिनोमा: इसे 'ओट सेल कार्सिनोमा" भी कहा जाता है, इस उपप्रकार सभी फेफड़े के कैंसर के सबसे अधिक आक्रामक है और धूम्रपान करने के साथ सीधा संबंध है।

गैर छोटे सेल कार्सिनोमा : ये फेफड़े के कैंसर में अधिक आम देखा और महिलाओं में भी देखा जाता है। वे उपप्रकार में विभक्त किये जाते हैं -
•स्क्वेमस सेल कार्सिनोमा: यह पुरुषों में फेफड़ों के कैंसर का सबसे आम प्रकार के और धूम्रपान के साथ भी एक मजबूत रिश्ता है। लेकिन यह छोटे सेल कार्सिनोमा की तुलना में थोड़ा बेहतर रोग का लक्षण है क्योंकि यह थोड़ा कम आक्रामक है।
•एडिनोकार्सिनोमा: यह कैंसर की महिलाओं में सबसे आम और जो लोग धूम्रपान न करते उनमें भी हो सकता है।
•बड़ी कोशिका ट्यूमर: यह कैंसर और इसके कारण को एक अपेक्षाकृत बीमारी से विभेदित कर स्पष्ट रूप नहीं जाना जा सकता है।

फेफड़ों के कैंसर के लिए जोखिम कारक क्या हैं?

फेफड़ों के कैंसर महत्वपूर्ण कैंसर है,जो जोखिम वाले कारकों की जागरूकता से रोका जा सकना सबसे अधिक महत्वपूर्ण होता है। वे शामिल हैं:
•धूम्रपान: यह एक सबसे महत्वपूर्ण, सीधे और फेफड़ों के कैंसर का परिहार्य कारण है। इसका जोखिम तेजी से सिगरेट की संख्या, प्रति दिन, धूम्रपान की प्रवृत्ति, गहरी श्वास और धूम्रपान की आदत की अवधि सीधे आनुपातिक होती है। धूम्रपान में सीधे न केवल धूम्रपान करने वाला जोखिम में होता है, बल्कि धुएं के संपर्क में पत्नि, बच्चों, सह कार्यकर्ता जो कभी धूम्रपान नहीं करने के बावजूद फेफड़ों के कैंसर के अन्य किस्मों को विकसित कर सकते हैं।
•मादक पदार्थों की लत: धूम्रपान मारिजुआना सिगरेट भी फेफड़ों के कैंसर के विकास के लिए एक शक्तिशाली जोखिम के रूप में पहचान की जाती है, इन सिगरेट में न केवल तंबाकू शामिल होता है, बल्कि तार होता है, जो आमतौर पर बहुत फेफड़ों में गहराई तक जम जाता है और अंततः तार की उच्च मात्रा साँसों में होती है।
•एस्बेस्टोस का जोखिम: सामान्य व्यक्तियों में तरह तरह का जोखिम होता है जब एस्बेस्टोस कर्मचारी धूम्रपान के साथ तुलनात्मक रुप में फेफड़ों के कैंसर के विकास का एक बढ़ा जोखिम रहता है।
•विकिरण जोखिम: विकिरण जोखिम के सभी प्रकार के कैंसर और फेफड़े के कैंसर की घटना हो परमाणु विस्फोटों को उजागर आदि उन लोगों में वृद्धि हुई है
•अन्य औद्योगिक खतरे: श्रमिकों में विभिन्न औद्योगिक खतरे को कैंसर के रूप में पहचान की जाती है, जो के साथ लंबे समय तक निकल, कोयला, आर्सेनिक, अखबार मुद्रण, सरसों गैस के कुछ क्षेत्रों में और यहां तक कि सोने की खान में जोखिम युक्त श्रमिक होते हैं।
•स्थायी स्कारिंग के साथ फेफड़ों में संक्रमण: हालांकि,कैंसर का एक दुर्लभ प्रकार कहा जाता है, तपेदिक निमोनिया आदि जैसे संक्रमण द्वारा फेफड़ों के क्षेत्रों में जख्म देखा जाता है pneumonias, और प्रकृति में यह एडिनोकार्सिनोमा है।
•वायु प्रदूषण: प्रदूषण रेडियोधर्मी गैस राडोण के साथ बढ़ते 'इनडोर वायु प्रदूषण" एक अलग प्रकार के साथ, घरों के निर्माण में भूमि के साथ राडोण की उच्च मात्रा होने से, कैंसर की क्षमता के लिए अध्ययन किया जा रहा है।

फेफड़ों के कैंसर का महत्वपूर्ण लक्षण क्या हैं?

फेफड़ों के कैंसर का सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में शामिल हैं:
•लगातार खांसी लाल या थूक के साथ रक्त अधिक से अधिक 3 सप्ताह की अवधि
•सीने में दर्द
•शारीरिक व्यायाम के साथ सांस और अक्सर घरघराहट
•छाती का आवर्तक संक्रमण
•रक्त वाहिकाओं पर ट्यूमर के दबाव के असर से चेहरे और गर्दन की सूजन, नसों में दर्द या उस तरफ हाथ में कमजोरी का कारणहो सकता है
•कैंसर के प्रणालीगत प्रभाव से फेफड़ों के कैंसर के उन्नत रूपों के साथ वजन में कमी, थकान, भूख में कमी
•फेफड़ों के एक विशेष समूह के लक्षण को "नियोप्लास्टिक सिन्ड्रोम" बुलाया जाता है, जिसमें कैंसर के साथ हो सकता है सोडियम असंतुलन और कभी कभी भी कोमा की विशेषता होती है। इसी प्रकार अन्य लक्षणों में महिला सेक्स हार्मोन के असामान्य स्राव के कारण गायनिकोमेस्टिया का विकास, हड्डियों से कैल्शियम की हानि, आदि हार्मोन के असामान्य स्राव, शामिल हो सकते हैं।

इसका पता कैसे चलता है?

संदिग्ध लक्षण के साथ व्यक्तियों के लिए कुछ परीक्षण से मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है ताकि निदान की पुष्टि और सीमा का अनुमान हो सके:
•छाती का एक्सरे आम तौर पर परीक्षण पंक्ति में असामान्य छवि, मॉस या अस्थिकरण होना, एक सिक्के के आकार की छवि (अन्य कारणों से भी हो सकती है)
•एक सीटी स्कैन से, इसका आकार, और ऊतकों पड़ोसी की भागीदारी कैंसर की हद तक का मूल्यांकन होता है।
•थूक परीक्षा थूक में निकली घातक कोशिकाएँ की जाँच माईक्रोस्कोप से की जाती है
•सुई बायोप्सी किया सीटी स्कैन करते समय रोग परीक्षा के लिए ऊतक का एक छोटा टुकड़ा ले लिया जाता है
•एक ब्रोंकोस्कोपी की जाती है, जो गले और श्वासपथ की सीधी जाँच होती है जिसके द्वारा असामान्य ऊतक देखा जा सकता है, और रोग की परीक्षा के लिए नमूने भी लिये जा सकते हैं
•मेटास्टेसिस की लिए जाँच के लिए अंगों के आराम की गहन जांच

उपचार के विकल्प क्या हैं?

फेफड़ों के कैंसर के लिए इलाज के विभिन्न विकल्पों में शामिल हैं:
शल्य चिकित्सा: यह निम्नलिखित तरीकों से किया जा सकता है -
oसेगमेन्टल या वेड सेक्शन - ट्यूमर युक्त फेफड़ों का केवल एक छोटा हिस्सा निकाल दिया जाता है
oफेफड़ों की एक पूरी लोब निकाल दिया जाता है
oन्यूमेक्टॉमी - पूरे फेफड़ों को निकाल दिया जाता है

विकिरण चिकित्सा: यह निम्नलिखित तरीकों से किया जा सकता है
•बाह्य बीम विकिरण: यहां बाह्य विकिरण से प्रभावित क्षेत्र में मशीनों का उपयोग करते हुए विकिरण के प्रभाव से आसपास के क्षेत्र में शेष परिरक्षण दिया जाता है
•आंतरिक विकिरण (ब्रैकीथेरेपी): यह, विकिरण विशेष कैप्सूल या रेडियोधर्मी दवा का उपयोग कर सीधे शरीर के अंदर से ट्यूमर के ऊतक के पास दिया जाता है, है, जो धीरे धीरे दवा की आवश्यक के आधार पर स्रावित प्रयोग होती है

कीमोथैरेपी चिकित्सा: यह सिर्फ अग्रिम कैंसर में सहायक या प्रशामक चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, ट्यूमर कम होने की संभावना होती है।
यह कैसे रोका जा सकता है?
•धूम्रपान से बचाव सबसे महत्वपूर्ण होता है और दुर्भाग्य से अधिक से अधिक मामलों में फेफड़ों के कैंसर से बचाव का सबसे अधिक उपेक्षित रूप है। सिगरेट के पैक पर कई भी चेतावनियों के बावजूद लोग श्रृंखलाबद्ध धूम्रपान करते हैं और धूम्रपान करने वालों में जोखिम न केवल उन तक ही सीमित रहता है, बल्कि उनके जीवनसाथी उनकी पत्नि और बच्चों में रोग की आशंका हो जाती है।
•नशीली दवाओं के आदी लोग भी, मारिजुआना धूम्रपान आदि के खतरे की अनदेखी करे से प्राणघातक होता है।
•एस्बस्टॉस कारखानों में श्रमिक, साथ ही निकल, कोयला, आर्सेनिक, अखबार मुद्रण, सरसों गैस और यहां तक कि सोने की खान में काम करने वाले श्रमिकों में स्वयं को इन रसायनों के लिए लंबे समय से सीधे संपर्क से बचने के लिए आवश्यक उपाय करने चाहिए।